Seemneplaadid V/GL/L
Retsepti lugu
Rauarikas, sisaldab nii tsinki kui vaske, kaltsiumi ja kiudaineid ning küllaga oomega-3 küllastunud rasvhappeid. Toeks immuunsusele, parandab seedimist, toetab liigeste tervist. Mõnusalt krõbe ja toitev.
Koostisosad
Koostisosad
- 100g 100g päevalilleseemneid
- 50g 50g kõrvitsaseemneid
- 50g 50g linaseemneid
- 30g 30g seesamiseemneid
- 50g 50g kanepiseemneid (valikuline)
- 1 spl 10g koriandri seemenid
- 0.5 tl ½ tl soola, pipart
- Maitse järgi Vürtsid: rosmariin, paprikapulber
Ettevalmistus
Valmistamine
Koguaeg
Portsjonid
Raskusaste
Kalorid
🍴 Serveerimise soovitus
Sobib juustu kõrvale, suppide peale ja snäkkimiseks.
Valmistamise juhised
1
Segamine
Sega kõik kuivained, sega kuni ühtlane.
5 min
2
Laotamine
Jaga mass kahe küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadi vahel. Pane peale teine küpsetuspaber ja rulli taigen paberite vahel nii õhukeseks kui võimalik. Mida õhem, seda krõbedam!
5 min
3
Küpsetamine
Küpseta 160°C juures 20-25 min kuni kuldpruun. Keera vahepeal.
25 min
4
Murdmine
Lase täielikult jahtuda. Murra tükkideks.
5 min